К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Ольга в Вс Ноя 17, 2013 11:42 am

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака A9027cb034ec952328bda10383d53475

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака 79833dc8b1557ca5788501fc999db152

К. Саймонтон, С. Саймонтон. ПСИХОТЕРАПИЯ РАКА. - издание 3-е, исправленное. - СПб.: Издательство "Питер", 2001
Тираж 5 000 экз.

288 стр.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
0. Предисловие к русскому изданию

1. Часть первая. Рак и психика
1.1. Глава 1. Психологический подход к лечению онкологических заболеваний
1.2. Глава 2. Человек и система его представлений
1.3. Глава 3. Причины рака
1.4. Глава 4. Стресс и болезнь
1.5. Глава 5. Рак, стресс и личность
1.6. Глава 6. Представления о раке и их влияние на выздоровление
1.7. Глава 7. Выздоровление с точки зрения целостной модели человека

2. Часть вторая. Пути к здоровью
2.1. Глава 8. Программа здоровья в действии
2.2. Глава 9. Содействие своему здоровью
2.3. Глава 10. "Преимущества" болезни
2.4. Глава 11. Как научиться расслабляться и визуализировать свое выздоровление
2.5. Глава 12. Значение положительных образов
2.6. Глава 13. Преодоление затаенных обид
2.7. Глава 14. Постановка целей
2.8. Глава 15. Встреча с внутренним наставником
2.9. Глава 16. Преодоление боли
2.10. Глава 17. Физические упражнения
2.11. Глава 18. Страх рецидива болезни и смерти
2.12. Глава 19. Поддержка семьи
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Программа здоровья

Сообщение автор Ольга в Ср Ноя 20, 2013 7:19 pm

"Поскольку любая болезнь служит сигналом какого-то нарушения в объединяющей разум, тело и эмоции системе, то, разрабатывая упражнения, мы предполагали, что эту программу можно будет использовать для борьбы с любыми заболеваниями - от простуды и головной боли до рака. Так что даже если у вас нет рака, вам все равно будет полезно пройти эти шаги к здоровью вместе с нами"
- стр. 122
Эта программа предлагается в качестве дополнения к медикаментозному официальному лечению, а не как замена его.

ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЯ

1. Первая неделя

1.1 Чтение:
1.1.1.Прочитать эту книгу
Дополнительно прочитать:
1.1.2. Арнольд Хутшнекер: "Воля к жизни"
1.1.3. Кеннет Пеллетьер: "Разум - целитель, разум - убийца"
1.1.4. Майк и Нэнси Сэмуеле: "Представьте себе..."
1.1.5. Найти в библиотеках другую литературу по этой теме

1.2. Релаксация/работа с воображением:
Регулярно, три раза в день выполнять упражнения, приведенные в главах 11 и 12. Если вы записали упражнения на видеомагнитофон, то в первую неделю можно прибегать к его помощи. Постепенно старайтесь обходиться без подсказок. На второй неделе можно обращаться к записи через раз, на третьей — раз в день и т.д. Если в какой-то момент вы почувствуете особенно сильное напряжение и работать с воображением вам будет трудно, можно снова воспользоваться записью.

- стр. 123

Продолжение тут:
http://bookhome.forum2x2.ru/t234-topic#1042 - вторая неделя
http://bookhome.forum2x2.ru/t234p15-topic#1466 -третья неделя


Последний раз редактировалось: Главный Архивариус (Пн Дек 30, 2013 10:37 am), всего редактировалось 2 раз(а)
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Почему важно научиться расслабляться

Сообщение автор Ольга в Ср Ноя 20, 2013 7:33 pm

Для многих онкологических больных тело становится врагом, как будто, заболев, оно предало их и теперь угрожает самой жизни. Больной человек начинает испытывать враждебность по отношению к своему телу и не верит в его способность совладать с заболеванием. И наоборот, научившись расслабляться и воздействовать на свой организм, человек снова начинает доверять его способности сопротивляться болезни. Тело опять становится источником радости и удовольствия, кроме того, оно служит и важным средством обратной связи - насколько эффективно человек живет.

Релаксация также помогает уменьшить страх, который иногда просто захлестывает пациента, страдающего опасным заболеванием. Бывает, что онкологические больные  боятся долгой и мучительной смерти, боятся разорить семью медицинскими расходами и нанести глубокую психическую травму детям, лишившимся родителя. Такие страхи практически полностью лишают человека возможности надеяться на благополучный исход болезни. Но если человеку удастся физически расслабиться, это нарушит порочный круг страха и напряжения, и, по крайней мере, те несколько минут, пока его тело будет расслаблено, рак перестанет быть господствующей реальностью его жизни. Многие больные говорят, что после упражнений на расслабление они начинают видеть все в ином свете и ощущают прилив энергии. Это становится своеобразным способом уменьшить свой страх, ему легче поддерживать в себе положительную установку, что, в свою очередь, еще больше уменьшает страх.

Следует оговориться, что с медицинской точки зрения расслабиться — это не означает провести вечер дома перед телевизором, выпить пару стаканчиков или поболтать с друзьями. И хотя это, бесспорно, можно назвать приятным времяпрепровождением, лабораторные исследования показывают, что такие формы "расслабления" не приводят к необходимой разрядке физических последствий стресса.
<...>

В своей книге "Реакция расслабления" доктор Герберт Бенсон из Гарвардского университета документально показывает положительное физиологическое влияние некоторых из этих методик <методик расслабления, концентрации и визуализации>. И хотя пока невозможно до конца понять все физиологические процессы, происходящие в организме в ответ на разнообразные приемы психической релаксации, исследования наглядно доказывают, что эти методы помогают организму освободиться от последствий стресса гораздо лучше, чем та деятельность, которую принято считать расслабляющей".
- Глава 11 "Как научиться расслабляться и визуализировать свое выздоровление", стр. 151 - 153
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Методика релаксации

Сообщение автор Ольга в Ср Ноя 20, 2013 7:55 pm

Это упражнение надо выполнять трижды в день в течение 10-15 минут.
Текст инструкции можно попросить кого-нибудь прочитать вслух или записать его на магнитофон.
После каждого этапа надо оставлять некоторое время для того, чтобы можно было выполнить все указания спокойно и не спеша.

*******************************************************************************
Методика 1. РЕЛАКСАЦИЯ

1. Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле или в кресле. Ноги поставьте так чтобы стопы полностью касались пола. Закройте глаза.

2. Сосредоточьте внимание на своем дыхании.

3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и с каждым выдохом мысленно произносите слово "расслабься".

4. Сосредоточьте внимание на лице и постарайтесь ощутить любое напряжение мышц лица и глаз. Мысленно представьте себе то напряжение в виде какого-то образа. Это может быть сжатый кулак или завязанная узлом веревка. Затем представьте себе, как она развязывается, разжимается, повисает, подобно натянутой, а потом отпущенной резинке.

5. Ощутите, как расслабляются ваше лицо и глаза. Почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.

6. Напрягите лицо и глаза, зажмурив как можно сильнее, а затем расслабьтесь и почувствуйте, как расслабляется все ваше тело.

7. Повторите то же самое со всеми остальными частями тела. Медленно продвигайтесь по лицу вниз, к нижней челюсти, к шее, спине, плечам, предплечьям, к ладоням, груди, животу, бедрам, голеням, лодыжкам, стопам, пальцам ног, пока все тело не будет расслаблено. Для каждой части тела мысленно представляйте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает. Сначала вы напрягаете эту часть тела, а затем расслабляете ее.

8. Расслабив все тело, оставайтесь в этом приятном состоянии от двух до пяти минут.

9. Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть глаза и вновь оказаться в комнате.

10. Откройте глаза. Вы готовы снова вернуться к своим обычным делам.
********************************************************************************

"Иногда первые несколько раз бывает трудно представить себе в воображении какие-то образы или достаточно долго на них сосредоточиваться. Не стоит расстраиваться. В этом нет ничего неестественного, а начав себя ругать, вы вызовете еще большее напряжение.

Расслабление, бесспорно, полезно само по себе, но мы используем его как подготовку к работе с воображением, поскольку оно уменьшает физическое напряжение, которое может помешать сосредоточиться на мыслительных образах.

Релаксация важна еще и потому, что, научившись использовать мышление для достижения физического расслабления, вы укрепите веру в то, что оно может воздействовать на состояние вашего организма."

- стр. 154 - 155
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Ольга в Вт Дек 10, 2013 9:37 pm

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака C85aa9b8fffe02d8ecd2cf6c11b2ab2c

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака 5cXRgMrRobo
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: Методика релаксации

Сообщение автор Ольга в Пт Дек 13, 2013 10:23 pm

Методика релаксации 2. ПРОЦЕСС СОЗДАНИЯ МЫСЛЕННЫХ ОБРАЗОВ

Пункты 1 - 7 - как в предыдущем упражнении:
...:
1. Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле или в кресле. Ноги поставьте так чтобы стопы полностью касались пола. Закройте глаза.

2. Сосредоточьте внимание на своем дыхании.

3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и с каждым выдохом мысленно произносите слово "расслабься".

4. Сосредоточьте внимание на лице и постарайтесь ощутить любое напряжение мышц лица и глаз. Мысленно представьте себе то напряжение в виде какого-то образа. Это может быть сжатый кулак или завязанная узлом веревка. Затем представьте себе, как она развязывается, разжимается, повисает, подобно натянутой, а потом отпущенной резинке.

5. Ощутите, как расслабляются ваше лицо и глаза. Почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.

6. Напрягите лицо и глаза, зажмурив как можно сильнее, а затем расслабьтесь и почувствуйте, как расслабляется все ваше тело.

7. Повторите то же самое со всеми остальными частями тела. Медленно продвигайтесь по лицу вниз, к нижней челюсти, к шее, спине, плечам, предплечьям, к ладоням, груди, животу, бедрам, голеням, лодыжкам, стопам, пальцам ног, пока все тело не будет расслаблено. Для каждой части тела мысленно представляйте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает. Сначала вы напрягаете эту часть тела, а затем расслабляете ее.

8. Теперь представьте себе, что вы находитесь где-нибудь на природе, в приятном для вас месте. Постарайтесь как можно точнее увидеть все подробности: заметить краски, услышать звуки, все, что вы ощущаете, когда соприкасаетесь с окружающими предметами.

9. Продолжайте мысленно оставаться в этом месте в очень расслабленном состоянии в течение двух-трех минут.

10. Затем в символическом или реалистическом виде постарайтесь увидеть свой рак. Представляйте его состоящим из очень слабых клеток с неправильным строением. Помните, что в обычном состоянии наш организм уничтожает тысячи таких нетипичных клеток. Зрительно представляя себе рак, думайте о том, что для вашего выздоровления необходимо, чтобы защитные механизмы вашего тела вернулись к естественному, здоровому состоянию.

11. Если вы сейчас получаете какое-то традиционное лечение, представьте, что это лечение поступает в ваш организм определенным, понятным вам образом. Если это радиотерапия, то представьте ее как луч, состоящий из миллионов энергетических зарядов, поражающих все клетки, попадающиеся им на пути. Нормальные клетки способны восстановить любой нанесенный им ущерб. Раковые клетки этого не могут - они слишком слабы. (Это как раз главный принцип, на котором основана радиотерапия).
Если вы получаете химиотерапию, представьте себе, что введенное вам лекарство попадает в ваши сосуды. Вообразите, что это лекарство действует как яд. Нормальные клетки - умные и не очень восприимчивы к этому яду, а раковые клетки - слабые, и поэтому достаточно небольшого количества яда, чтобы их убить. Они поглощают яд и умирают, а затем выводятся из организма.

12. Представьте себе, как ваши лейкоциты приближаются к месту, где находится рак, определяют атипичные клетки и разрушают их. В вашем распоряжении огромная армия лейкоцитов. Они очень сильны и полны энергии. Кроме того, они очень умные. Они по всем статьям превосходят раковые клетки, и в их победе не может быть никакого сомнения.

13. Представьте себе, как рак уменьшается в размерах, лейкоциты подхватывают мертвые раковые клетки и через печень и почки выводят их вместе с мочой и калом.

Это образ ваших представлений о желаемом.
Продолжайте представлять себе, как уменьшается рак, пока он полностью не исчезнет.

Представьте себе, что, по мере того как рак уменьшается и наконец полностью исчезает, у вас становится больше энергии, улучшается аппетит. Вы хорошо чувствуете себя в окружении семьи, видите, как вас любят.

14. Если вы ощущаете в каком-то месте боль, зрительно представьте себе, как целая армия лейкоцитов устремляется туда, чтобы успокоить ее. Какова бы ни была причина этой боли, тдайте своему организму приказ исцелить себя. Представьте, как ваше тело поправляется.

15. Постарайтесь мысленно увидеть себя бодрым, здоровым, полным энергии.

16. Представьте себе, как вы добиваетесь выполнения тех задач, которые перед собой поставили. Вы осуществляете свои жизненные цели; у всех членов вашей семьи дела идут хорошо; ваши отношения с окружающими становятся все более значимыми. Помните, что если вы будете видеть смысл в том, чтобы поправиться, это поможет вам выздороветь. Посвятите некоторое время тому, чтобы подумать о своих жизненных ценностях.

17. Мысленно похвалите себя за то, что вы сами способствуете своему выздоровлению. Представьте себе, как вы делаете это упражнение три раза в день, сохраняя в течение всего времени сосредоточенность и внимание.

18. Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть глаза и оказаться в комнате.

19. Откройте глаза. Вы снова можете возвращаться к своим обычным делам.
============================================================

"Если вы еще не попробовали выполнить это упражнение, мы настоятельно рекомендуем проделать его сейчас. После этого возьмите лист бумаги и нарисуйте те образы, которые возникли у вас во время визуализации. Это поможет вам подробнее проанализировать их с помощью некоторых критериев и примеров, приведенных в главе 12.

Не стоит волноваться, если вам не удалось "увидеть" эти образы, главное, чтобы вы их каким-то образом "ощутили", "представили себе" или "подумали" о них. Здесь не так важно слово, описывающее способ, которым вы их воображали, как то, что вы это делали.

Не переживайте, если вам не всегда удавалось сохранять сосредоточенность и время от времени вы отвлекались на какие-то другие мысли — в следующий раз спокойно, не ругая себя, возвращайтесь к упражнению. Если вы заметили, что не в состоянии выполнить какие-то указания, поскольку они противоречат вашим представлениям или вам трудно принять какие-то положения, это значит, что вы столкнулись со своими внутренними установками по поводу рака и выздоровления. Теперь вы уже знаете, насколько важно их осознавать".
- стр. 158 - 161
* * *
"Помните, что мы рекомендуем нашим пациентам отводить на это упражнение от 10 до 15 минут и повторять его три раза в день."
- стр. 158
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Программа здоровья: ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Сообщение автор Ольга в Сб Дек 14, 2013 5:17 pm

(Начало тут: http://bookhome.forum2x2.ru/t234-topic#556 )

ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЯ. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнения три раза в день.

2. Стрессовые ситуации, предшествовавшие болезни.
Выполните упражнение, приведенное в главе 9: http://bookhome.forum2x2.ru/t234-topic#1047 .
Оно поможет вам определить стрессовые ситуации, имевшие место в вашей жизни в период за 6 - 18 мес. до начала болезни. С помощью этого упражнения вы сможете начать разбираться в том, какое участие вы сами приняли в ее возникновении.

3. "Преимущества" болезни. Выполните упражнение, предлагаемое в главе 10: http://bookhome.forum2x2.ru/t234p15-topic#1062.
Благодаря ему вы сможете определить "преимущества" болезни и понять, насколько серьезно ваше решение бороться за свое здоровье.

Продолжение тут: http://bookhome.forum2x2.ru/t234p15-topic#1466


Последний раз редактировалось: Главный Архивариус (Пн Дек 30, 2013 10:38 am), всего редактировалось 5 раз(а)
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 9. Содействие своему здоровью

Сообщение автор Ольга в Сб Дек 14, 2013 5:43 pm

"Один из пионеров в области биологической обратной связи - БОС - доктор Элмер Грин говорил, что если люди хотят научиться влиять на свое здоровье, им одинаково важно понять, какие мысли, установки и способы поведения содействуют здоровью, а какие — болезни.

Информация о мыслях и чувствах человека во время ухудшения его здоровья может показаться бесценной. Наш организм оснащен механизмом, который призван поддерживать в нем здоровье и не допускать возникновения болезней. Поэтому, когда в механизме происходят сбои и мы заболеваем, необходимо обратить пристальное внимание на свои мысли и поведение. Ухудшение состояния здоровья может служить сигналом, что тот способ, который мы выбрали для борьбы со стрессом, не вполне годится.

Каждый без труда вспомнит, что часто у вас возникали легкие болезни, вроде простуды или насморка, когда слишком много работали, то есть на фоне физического или эмоционального напряжения. Наверняка вы даже говорили, что простудились, потому что "ужасно устали", имея в виду, скорее всего, не просто физическую усталость, а еще и эмоциональное истощение, нехватку энергии и моральных сил. В тот момент вы воспринимали жизнь как лямку, которую приходится тянуть.

Такие серьезные заболевания, как инфаркт миокарда или язва желудка, чаще всего тоже возникают после периода слишком тяжелой работы и напряжения, когда человек делает что-то из последних сил. Обычно люди заболевают ими, когда организм достигает предела своих возможностей, но человек не обращает внимания на эти сигналы и продолжает по-прежнему его эксплуатировать.
Все, кто страдает язвенной болезнью, знают, как она реагирует на эмоциональные перегрузки. Язва служит своего рода показателем состояния организма, поскольку боль чаще всего возникает тогда, когда человек переживает напряжение и тревогу. Один знакомый врач как-то сказал мне, что в некотором смысле даже жалеет, что ему прооперировали язву — теперь он не может точно определить степень своего напряжения и беспокоится, что оно может сказаться на чем-то еще.

Каждый из нас содействует возникновению болезни через сочетание физических, интеллектуальных и эмоциональных факторов. Возможно, вы неразумно питались, пренебрегали физическими упражнениями или отдыхом. Может быть, вы слишком долго носили в себе эмоциональное напряжение, не предпринимая попыток расслабиться. Вы выполняли непосильный объем работы или стремились сделать все, что было необходимо окружающим, полностью забыв о собственных потребностях. Возможно, вы находились во власти таких представлений и установок, которые мешали вам получать от жизни радость. Одним словом, вам не удалось распознать ограниченность своих физических и эмоциональных возможностей.

В той мере, в какой вы пренебрегали этими законными требованиями своего организма, вы и содействовали возникновению болезни. Когда тело и душа не получают возможности расслабиться, отдохнуть, поучаствовать в какой-то активной физической деятельности, выразить накопившиеся чувства, даже увидеть смысл жизни, организм может сообщать об этом человеку с помощью болезни."
- стр. 127 - 128
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 9. Как оценить значение событий

Сообщение автор Ольга в Сб Дек 14, 2013 6:10 pm

"Нетрудно понять, кто и какое значение придает определенным событиям в своей жизни. Гораздо сложнее разобраться в этом на своем личном примере. Потеря работы, например, может иметь для человека различное значение. Она может означать:
1. Поражение или признак неудачи.
2. Вызов.
3. Возможность начать все сначала.
4. Подтверждение того, что в жизни нет справедливости.

Какое из этих значений придаст тот или иной человек потере работы, будет определяться другими его представлениями, например:
1. Видит ли он возможность найти другую работу.
2. Насколько человек воспринимает данную работу как показатель собственной ценности.
3. Является ли он хозяином своей жизни.
4. Его способностями создать новую положительную ситуацию.

Принцип, применяемый для определения значимости события, годится для всех ситуаций, которые обычно выделяются как возможные причины рака. Какими бы болезненными не были эти ситуации сами по себе — например, потеря любимого человека или важной роли, с которой вы себя отождествляете, — величина стресса и особенно степень того, насколько эти события заставляют вас ощущать беспомощность и безнадежность, зависят от значения, которое вы им придаете.

Как только вы начинаете внимательно изучать сложившиеся представления, ограничивающие ваши реакции, как только даете себе возможность рассмотреть другие варианты интерпретации событий и реакций на них, у вас появляется реальный шанс изменить оценку значения тех или иных ситуаций и превратить негативные ситуации в позитивные.
Когда вскрываются и уничтожаются основные установки, блокировавшие нормальный ход жизни, она снова начинает течь спокойно и беспрепятственно, а вместе с этим возвращается и жизненная энергия, которая восстанавливает здоровое функционирование естественных защитных механизмов человека.

Хотя у разных людей это высвобождение энергии происходит по-разному, оно почти всегда связано с тем, что человек разрешает себе по-новому воспринимать жизнь. Кто-то может способствовать своему выздоровлению, научившись говорить окружающим "нет", другой — говоря "да" новому опыту и тем сторонам своей личности, которых он раньше не признавал. Когда энергия высвобождается, человек встречает неизбежные трудности и стрессовые ситуации, веря, что они разрешимы и преодолимы. Он знает, что способен принимать решения, которые помогут ему поправиться."
- стр. 133 - 135
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 9. Определение своей роли в возникновении заболевания

Сообщение автор Ольга в Сб Дек 14, 2013 6:22 pm

"С чего лучше всего начать, чтобы распутать клубок старых представлений и отказаться от привычного способа реагирования на стресс? Работая с онкологическими больными, мы обнаружили, что очень полезно бывает попросить пациентов определить те стрессовые ситуации, которые они переживали в период от полугода до полутора лет перед началом болезни.

Связь между эмоциональными состояниями и заболеванием касается не только рака, но и всех других болезней, так что процесс определения взаимосвязи между стрессом и болезнью может оказаться полезным для всех. Поэтому мы предлагаем не только онкологическим больным, но и всем остальным пациентам выполнить приведенное ниже упражнение. (Для того, чтобы лучше представлять себе, какие ситуации могут привести к заболеванию, вы можете воспользоваться шкалой, которую мы обсуждали в главе 4)."
- стр. 135
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Сравнительная шкала реакции на отдельные события (из главы 4)

Сообщение автор Ольга в Сб Дек 14, 2013 7:32 pm

Таблица 1.

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ШКАЛА РЕАКЦИИ НА ОТДЕЛЬНЫЕ СОБЫТИЯ

...:
Событие ...........................................................................Количество баллов
01. Смерть жены или мужа............................................................100
02. Развод....................................................................................73
03. Расставание партнеров по браку................................................65
04. Тюремное заключение...............................................................63
05. Смерть близкого родственника...................................................63
06. Собственная болезнь или несчастный случай...............................53
07. Заключение брака....................................................................50
08. Увольнение с работы................................................................47
09. Примирение с мужем/женой.......................................................45
10. Выход на пенсию......................................................................45
11. Ухудшение здоровья члена семьи...............................................44
12. Беременность..........................................................................40
13. Сексуальные трудности......,.....................................................39
14. Прибавление семейства............................................................39
15. Изменения по работе................................................................39
16. Изменения финансового положения............................................38
17. Смерть близкого друга..............................................................37
18. Изменение сферы рабочей деятельности.....................................36
19. Изменение количества домашних ссор........................................36
20. Заем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов....................31
21. Потеря права выкупа по закладной.............................................30
22. Изменение обязанностей по работе.............................................29
23. Начало самостоятельной жизни сына или дочери..........................29
24. Конфликт с родственниками мужа/жены......................................29
25. Выдающиеся личные достижения................................................28
26. Супруг(а) начинает или перестает работать.................................26
27. Начало или окончание учебы......................................................26
28. Изменение жилищных условий....................................................25
29. Пересмотр личных привычек.......................................................24
30. Неприятности с начальством......................................................23
31. Изменение условий или времени работы.......................................20
32. Смена места жительства............................................................20
33. Смена учебного заведения.........................................................20
34. Изменение привычек проводить свободное время..........................19
35. Изменение активности, связанной с церковью..............................19
36. Изменения в общественной работе..............................................18
37. Получение закладной или ссуды на сумму менее 10 000 долларов...17
38. Изменения сна..........................................................................16
39. Изменение частоты общесемейных сборов....................................15
40. Изменения в режиме питания......................................................15
41. Отпуск.....................................................................................13
42. Рождество................................................................................12
43. Мелкие нарушения закона...........................................................11
(стр. 58 - 59)
--------------------------------------------------------------------------
За период исследования 49% из тех, кто набрал в течение года более 300 баллов, заболели, а из числа тех, кто набрал менее 200 баллов, заболели всего 9% (исследования д-ра Холмса и д-ра Раэ).


Последний раз редактировалось: Главный Архивариус (Пн Дек 30, 2013 11:52 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 9. <Упражнение для оценки своей роли в возникновении заболевания>

Сообщение автор Ольга в Сб Дек 14, 2013 7:49 pm

"Это упражнение поможет перейти от общих представлений к собственному опыту.

1. Подумайте о болезни, которой вы сейчас страдаете или которая у вас когда-то была. Если у вас был рак или вы больны им сейчас, при выполнении этого упражнения имейте в виду именно его.

2. Если у вас рак, выпишите на листке бумаги пять основных стрессовых ситуаций, с которыми вы столкнулись в период от полугода до полутора лет перед тем, как обнаружили свое заболевание.

3. Если вы больны чем-то другим, то перечислите пять основных стрессовых ситуаций, произошедших в течение шести месяцев, предшествовавших болезни. (Для менее тяжелых, чем рак, заболеваний, по-видимому, следует говорить о более коротком периоде времени).

4. Если вы когда-то пережили рецидивы этого заболевания, вспомните пять серьезных стрессовых ситуаций, произошедших за шесть месяцев до рецидива.


Если вы просто прочтете эти вопросы, не задумываясь над ними и не записав свои ответы, вы не получите той пользы, которую могла бы принести эта книга. То же самое можно сказать и обо всех других упражнениях.

Отвечая на поставленные вопросы, большинство людей обнаруживают, что за предшествовавший заболеванию период они пережили несколько серьезных событий. Если вам не удалось найти каких-то чрезвычайно тяжелых внешних стрессовых ситуаций — смерти супруга или супруги, потери работы и т. д. — обратитесь к внутренним стрессам. Не приходилось ли вам переживать внутреннюю борьбу с такими проблемами, как разочарование, связанное с невозможностью воплощения юношеских надежд, серьезными трудностями в личных отношениях, кризисом самоутверждения как личности? Все это может иметь не меньшее значение в появлении чувства беспомощности и безнадежности, чем при очевидных внешних средствах.

Если вам удалось определить в своей жизни серьезные внешние или внутренние стрессы, попробуйте решить, какое участие приняли вы в этих ситуациях. Может, вы сами создали их или стрессу способствовал способ вашего реагирования на происходящее? Не привела ли к этому ваша привычка всегда ставить интересы окружающих выше своих, то, что вам трудно сказать "нет", или то, что вы забыли об ограниченности своих физических, интеллектуальных и эмоциональных возможностей? А если стресс был вызван внешними событиями, например, смертью любимого человека, не могли ли вы выбрать какие-то другие способы реагирования? Дали ли вы себе, скажем, возможность выразить горе или решили ни за что не показывать своих чувств? Обратились ли за помощью и поддержкой к друзьям?

Такой самоанализ нужен для того. чтобы определить те представления и способы поведения, которые вы бы хотели изменить сейчас. Поскольку эти установки представляют собой угрозу вашему здоровью, необходимо их пересмотреть".
(стр. 135 - 137)
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 9. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье

Сообщение автор Ольга в Сб Дек 14, 2013 8:17 pm

"<...> мы ни в коей мере не стремимся вызвать у вас чувство вины в том, что вы способствовали возникновению заболевания. Есть существенная разница между тем, что человек в чем-то "виноват", и тем, что он чему-то способствовал. Как можно обвинять кого-то в том, что, живя в обществе, он полностью следовал его правилам — ведь мало кто умеет адекватно обращаться со своими эмоциями.
Более того, о вине можно говорить лишь в том случае, если человек знает, что его способ реагирования чреват саморазрушением, и сознательно выбирает такое поведение. Это никоим образом не относится к людям, у которых физическое заболевание развилось как реакция на стресс. Как и все, вы даже не подозревали о существовании какой бы то ни было связи между эмоциональным стрессом и болезнью. Поэтому ваше участие почти наверняка было результатом бессознательных представлений и принятых в обществе норм поведения.

Печально, что именно те, кто стремится придерживаться выработанных обществом норм поведения, наиболее часто заболевают тяжелыми болезнями. В книгах, рассматривающих эмоциональные аспекты онкологических заболеваний, приводится бесконечное количество примеров, в которых онкологических больных описывают как людей "чистейшей души", добрых, чутких, лишенных эгоизма и приятных во всех отношениях.

Те, кто берет на себя ответственность за собственное здоровье, достойны нашего восхищения. Ведь они не только решаются проанализировать собственные представления, чувства, переживания и их влияние на душевное состояние, они находят в себе мужество подвергнуть сомнению принятые нормы поведения и отказаться от тех из них, которые не способствуют выздоровлению.

Главная цель самоанализа — найти путь к здоровью, отказавшись от взглядов, приводящих человека к саморазрушению. Если вы могли способствовать возникновению болезни, точно так же вы можете способствовать своему выздоровлению."
- стр. 139 - 140
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 10. "Преимущества" болезни

Сообщение автор Ольга в Вс Дек 15, 2013 5:04 pm

"В обществе, не придающем большого значения чувствам и часто пренебрегающем эмоциональными потребностями, необходимыми для благополучия человека, болезнь может выполнять важную роль: она становится способом удовлетворения этих потребностей, если человек не смог найти иных, сознательных путей их удовлетворения.

Несмотря на то что болезнь означает страдание и боль, она одновременно помогает решить и некоторые проблемы, встающие перед человеком. Болезнь является своего рода "разрешением", дающим человеку право вести себя так, как он никогда бы не осмелился, будучи здоровым. Только представьте себе все то, что получает больной: возросшее внимание и заботу окружающих, возможность не ходить на работу, уменьшение обязанностей, снижение предъявляемых к нему требований и многое другое. Поскольку онкологические пациенты часто относятся к тому разряду людей, которые ставят интересы окружающих выше собственных, им бывает трудно позволить себе все перечисленные вольности просто так, не имея на то серьезного основания. В этом смысле заболевание "отменяет" многие представления, мешающие человеку обратить внимание на собственные эмоциональные потребности. И часто, только заболев, вы чувствуете, что вправе снять с себя определенную ответственность, заботы и впервые обратить внимание на самого себя, не испытывая при этом чувства вины или необходимости оправдывать свое поведение.

Но, представляя человеку временную передышку, болезнь одновременно является для него ловушкой. Если ему удается получить внимание и право на отдых только при условии, что человек болен, какая-то часть его не захочет выздоравливать. Мы ни в коем случае не являемся сторонниками использования болезней для подобного "облегчения" жизни. Рак — слишком высокая цена, чтобы с его помощью решать проблемы, которые можно было бы и так разрешить, изменив выработанные жизненные правила, не позволявшие обратить внимание на собственные потребности."
- стр. 141 - 142
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 10. 1. Болезнь как способ разрешения проблем

Сообщение автор Ольга в Вс Дек 15, 2013 5:16 pm

<...> "У нас было несколько пациентов, которые обнаружили, что для них болезнь стала временным способом не ходить на ненавистную работу. И снова, поскольку заболевание только отдаляет решение проблем, очень важно найти в себе силы и пересмотреть некоторые свои позиции и поведение, из-за которых работа становится наказанием. Иначе каждый раз, когда вы должны будете снова возвращаться к профессиональной деятельности, вы будете воссоздавать стрессовую ситуацию и саму болезнь.

Помимо всего перечисленного болезнь дает человеку временное право быть более открытым в эмоциональном плане. Но если человек не научится быть таким же открытым, когда он здоров, то стоит ему поправиться, как вновь начинают действовать старые правила, и он оказывается в ситуации, чреватой психологическим и физическим разрушением, в том положении, которое однажды уже привело его к заболеванию.

Все сказанное объясняет и ту депрессию, которую, по рассказам самих больных, они иногда переживают, узнав об уменьшении опухоли или о том, что их физическое состояние значительно улучшилось. Вместо того, чтобы, получив хорошее известие, почувствовать облегчение, они, к своему удивлению, часто впадают в депрессивное состояние. И несмотря на то что на сознательном уровне они радуются отступлению болезни, подсознательно у переживают потерю этого полезного инструмента. Когда возможность улучшения состояния вызывает у пациента чувство подавленности, можно с уверенностью сказать, что ему еще предстоит проделать серьезную психологическую работу."
- стр. 145
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 10.3. Определение "преимуществ" заболевания

Сообщение автор Ольга в Вс Дек 15, 2013 5:58 pm

"Задача, с которой сталкивается пациент, состоит в следующем:
1) определить те потребности, которые оказываются удовлетворены благодаря болезни;
2) найти пути удовлетворения этих потребностей иным образом, без участия болезни.

Как же определить эти потребности? Ниже приводится упражнение, которое мы используем, помогая своим пациентам выяснить, какие "преимущества" дает им болезнь.

Возьмите лист бумаги и перечислите пять главных преимуществ, которые дала вам самая серьезная из всех ваших болезней (их может оказаться и больше). Если у вас сейчас или когда-либо раньше был рак, возьмите его в качестве примера."
-стр. 146 - 147

<...> "Изучая списки преимуществ, которые составляют наши пациенты, мы пришли к выводу. что существует пять таких основных областей:
...:
1. Болезнь "дает разрешение" уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы.
2. Она предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих.
3. Появляются условия для того, чтобы переориентировать необходимую для разрешения проблемы психическую энергию или пересмотреть свое понимание ситуации.
4. Появляется стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения.
5. Отпадает необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют к вам окружающие и вы сами.

Теперь просмотрите составленный вами список. Подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставила вам болезнь: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т.д. Затем попытайтесь определить правила и представления, мешающие вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к болезни."
- стр. 148-149
<...>
"Спросите себя, не бывало ли вам трудно разрешить себе немного отдохнуть? Какие мысли мешали вам предоставить себе такую свободу, не оправдываясь болезнью? Возможно, вы полагаете, что уступать напряжению и трудностям является "признаком слабости" или что вы обязаны подчинять свои интересы интересам окружающих? Эти представления обычно живут в человеке неосознанно, поэтому, для того чтобы их проанализировать, вам придется приложить определенные усилия. Но профилактика возможной болезни стоит затраченного времени и усилий. Как только вы начнете осознавать свои внутренние правила и увидите, что можно и по-другому рассматривать какие-то ситуации, это будет означать, что вы сделали первые шаги к более здоровой жизни.

Отталкиваясь от уроков, которые преподала нам та или иная болезнь, мы можем научиться распознавать свои потребности и удовлетворять их. Так болезнь может принести реальную пользу."
- стр. 149 - 150
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Князь Мышкин в Вс Дек 15, 2013 6:56 pm

Всё-таки, лучше не болеть тяжело.
При тяжёлой болезни и болях ни о чём духовном не думается...
Князь Мышкин
Князь Мышкин

Сообщения : 153
Дата регистрации : 2013-11-01
Возраст : 29
Откуда : Красноярск

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Ольга в Вс Дек 15, 2013 7:34 pm

Я взялась эту книжку переписывать, потому что подумала, вдруг она кому-нибудь поможет, а у меня мертвым грузом лежит. Все-таки этот ужасный рак так часто встречается, просто жуть какая-то.
...А сама попробовала по ней позаниматься - терпения не хватает, забываю, что надо "три раза в день по 10 минут".
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Князь Мышкин в Вс Дек 15, 2013 7:36 pm

Главный Архивариус пишет:... А сама попробовала по ней позаниматься - терпения не хватает, забываю, что надо "три раза в день по 10 минут".
Обязательность ‒ вещь жуткая!
Князь Мышкин
Князь Мышкин

Сообщения : 153
Дата регистрации : 2013-11-01
Возраст : 29
Откуда : Красноярск

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Ольга в Вс Дек 15, 2013 7:37 pm

Князь Мышкин пишет:
Обязательность ‒ вещь жуткая!
 Smile Это точно.
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Программа здоровья: ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Сообщение автор Ольга в Пн Дек 30, 2013 10:36 am

(Начало тут: http://bookhome.forum2x2.ru/t234-topic#556 )

ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЯ

3. Третья неделя

1. Релаксация/работа с воображением
Продолжайте выполнять упражнения трижды в день.

2. Физические упражнения
Начните три раза в неделю по часу в день заниматься физическими упражнениями, соответствующими вашему физическому состоянию.

3. Психологическое консультирование
Найдите кого-нибудь, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями и чувствами. Этим человеком может стать священник, психолог-консультант, психотерапевт. Естественно, что ему должен быть знаком предлагаемый здесь подход, и вы должны быть уверены, что он относится к вам с участием.
(стр. 124)


Последний раз редактировалось: Главный Архивариус (Пн Дек 30, 2013 11:50 am), всего редактировалось 3 раз(а)
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 17. Физические упражнения

Сообщение автор Ольга в Пн Дек 30, 2013 11:17 am

<...> Мы обратили внимание, что те из наших пациентов, у кого дела обстоят наиболее успешно, продолжали весьма энергично заниматься спортом даже после того, как у них обнаружили рак, и все они отличались худощавостью и подвижностью."
- стр. 241

Физические упражнения повышают иммунитет:
О потрясающих результатах своих исследований сообщили в 1960 г. С. Хофман и К. Пашикис. Мышам, которым были пересажены раковые клетки, они вводили вытяжку из мышечной ткани от мыши, только что подвергнувшейся сильной физической нагрузке. Введение такой вытяжки приводило к уменьшению роста
опухоли, а в некоторых случаях даже к ее исчезновению. Введение вытяжки из мышечной ткани от мыши, не подвергавшейся специальным физическим нагрузкам, не оказывало на рост опухоли никакого влияния.

В работах Ганса Селье и других исследователей стресса высказывается предположение, что связь между физическими упражнениями и снижением заболеваемости раком может быть объяснено тем, что в этом случае наблюдается адекватный способ разрядки стресса. Ряд опытов показал, что кгда животных снова и снова подвергают стрессу и при этом не предоставляют организму возможности для физической реакции на него, их состояние начинает постоянно ухудшаться. Если же подвергающимся стрессу животным дать возможность отреагировать на него с помощью увеличения физической нагрузки на организм, нанесенный вред оказывается минимальным.

Эти факты и результаты других экспериментов, свидетельствующих о тм, что энергичные физические действия стимулируют работу иммунной системы, доказывают. что физические упражнения — один из лучших способов адекватной разрядки психологического стресса, который одновременно стимулирует естественные защитные механизмы человека на борьбу со злокачественными опухолями."
- стр. 242 - 243

Физические упражнения влияют на психологическое состояние в лучшую сторону:
Физические упражнения влияют не только на тело человека, они способны приводить к значительным психологическим изменениям. Как показал ряд исследований, для людей, регулярно занимающихся физкультурой (особенно сочетанием ходьбы и бега трусцой), свойственны большая гибкость взглядов и представлений, ощущение самодостаточности, твердое представление о себе, высокий уровень самооценки. Они менее склонны обвинять других в своих бедах окружающих и реже впадают в депрессивные состояния. Создается впечатление, что такие люди в целом обладают более здоровым психологическим складом, что часто связывают с благоприятным прогнозом на развитие онкологических заболеваний."
- стр. 243

Физкультура помогает избавиться от депрессии:
Для нас эти сведения особенно важны, поскольку, как мы видели,  депрессия является одним из важнейших. способствующих как возникновению рака, так и его неблагоприятному течению, эмоциональных факторов. Поскольку недавние исследования свидетельствуют о влиянии депрессии на иммунную систему, физические упражнения как еще один способ борьбы с депрессивными состояниями становятся мощным средством для возвращения здоровья."
- стр. 243- 244


Личностные изменения влияют на прогноз болезни:
<...> Психологические изменения у людей, начавших регулярно заниматься физическими упражнениями, очень похожи нате изменения, которые мы считаем признаком благоприятного прогноза. Для нас это означает, что онкологические больные, у которых эти изменения произошли, проживут дольше, чем предполагается. Собственно говоря, те из участвовавших в нашей лечебной программе пациентов, которым удалось добиться именно этих личностных изменений, намного пережили отведенный им врачами срок".
- стр. 244

Занятия физкультурой создают ощущение, что человек распоряжается своей жизнью:
"Регулярные физические упражнения способствуют подобным личностным изменениям и другими способами. Для того, чтобы найти время для занятий физкультурой, необходимо составить четкое расписание, распределить ежедневные обязанности, а это в свою очередь создает у человека ощущение, что он распоряжается своей жизнью. Такая положительная установка помогает создать способствующий выздоровлению эмоциональный климат.
- стр. 244

Физкультура приучает человека заботиться о своем теле:
И, наконец, физические упражнения приучают человека с вниманием относиться к физическим потребностям своего тела. Ощущение бодрости и здоровья, которое вы приобретаете в результате регулярных занятий, помогает вам увидеть в своем теле друга, источник удовольствий, нечто достойное вашего внимания и заботы. Разрабатывая программу регулярных физических упражнений, вы как бы подтверждаете важность самого себя и своего тела."
- стр. 244

О важности занятий физкультурой:
Если физкультура повлияет на физиологические на физиологические изменения вашей иммунной системы и, изменив психологическую установку, будет содействовать улучшению качества жизни и выздоровлению, то за это стоит взяться, не жалея времени и усилий."
- стр. 244

НАДО ПРОЯВЛЯТЬ ОСТОРОЖНОСТЬ при занятиях физкультурой:
Возможно, специалисты будут возражать против введения таких занятий для больных с метастазами в костной ткани, для тех, у кого понижено содержание тромбоцитов в крови (то есть нарушен процесс свертывания крови) и у некоторых других больных, но мы считаем, что большинство пациентов даже с этими противопоказаниями могут заниматься какими-то физическими упражнениями. Главное, чтобы ни делали это не спеша, не слишком энергично, внимательно следя за любыми признаками напряжения, появления боли и не забывая о том, что могут навредить себе."
- стр. 244-245
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Глава 17. По часу три раза в неделю

Сообщение автор Ольга в Пн Дек 30, 2013 11:40 am

"Предлагаемая программа основана на схеме, разработанной для кардиологических больных.

Всех своих пациентов мы просим начинать заниматься по ОДНОМУ ЧАСУ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ. Обратите внимание на то, что занятия должны продолжаться в течение одного часа.
Исследования показали, что если посвящать упражнениям менее одного часа в день,они не принесут столь значительных положительных результатов.

Если вы прикованы к постели  и не можете шевелиться, мы бы посоветовали начать с визуализаций: мысленно представляйте себе, как вы занимаетесь физическими упражнениями. Это послужит толчком для формирования установки на большую физическую подвижность и одновременно подтвердит ваше внимание к потребностям своего тела.

Если вы можете шевелить руками и ногами - выполняйте упражнения в постели, а если вы в состоянии передвигаться по дому, мы рекомендуем начать побольше ходить.

Упражнения для лежачих больных, которым ставят длительные капельницы:

Лежа в постели можно начать упражнения с круговых движений руками и ногами. Постарайтесь вращать ими как можно дольше, не вызывая, однако, сильной боли (даже если одна рука связана с капельницей, можно попробовать шевелить пальцами и даже кистью).

После этого попробуйте приподнимать голову с подушки и опускать ее обратно. Все эти движения надо выполнять 4 - 5 мин.

Затем можно мысленно представить, что вы занимаетесь любимым спортом - играете в теннис, плаваете, или просто идете по лесу в приятном для себя темпе. Какие бы занятия вы ни представляли, важно, чтобы они были связаны с физической нагрузкой и доставляли вам удовольствие.
После 5 - 10 мин такой мысленной работы снова в течение 4 - 5 мин повторите физические упражнения - движения ногами, руками, головой и т.д. Затем снова в течение 5 - 10 мин представляйте, как занимаетесь любимым видом спорта.

Повторив четыре раза сочетание этих двух видов деятельности - физических упражнений (в течение 5 мин) и работы с воображением (10 мин), позовите сестру и сходите в туалет (исключительно ради движения). Таким образом вы выполните часовую норму физических упражнений, которые следует повторять три раза в неделю, пока вы получаете парентеральное питание. Когда капельницы будут отменены, можно увеличить количество собственно физических движений.

После выписки из больницы у такого пациента уже войдет в привычку три раза в неделю посвящать по одному часу физическим упражнениям. Этот час следует заполнять деятельностью, соответствующей физическому состоянию человека. Надо стремиться, чтобы весь час посвящать ходьбе, а затем сочетанию ходьбы и бега. Изменения в программе такого часового занятия должны производиться с учетом изменения физического состояния пациента."
- стр. 245- 247, разрядка моя.

(продолжение следует...)
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Ольга в Вс Янв 19, 2014 9:21 pm

Лирическое отступление.

Из дневника некрополиста:

Двамал пишет:3 января 2008 г.

     Вот и узнал я, имя первого человека, которому суждено было открыть мартиролог 2008 г. - актёр Александр Абдулов. Его муки кончились - от рака не многим дано излечиться, поэтому его смерть не удивила. Хоть я и не любил его как актёра, но всё-таки, жалко его, потому что он пережил весь ужас осознания, что уже не выбраться, - никакие врачи, никакие деньги не помогут, отсрочат конец - да и только. И он жил с этим с августа. Даже представить себе боюсь, как оно - каждый день просыпаться с мыслью, что жизнь прошла, само тело, превратившееся в боль, кричит об этом, кричат чувства, в которых не мог не поселиться страх и несогласие с судьбой.
      Эзотерики говорят, что рак болезнь непростая, что она может поселиться в теле и пожирать его изнутри по причинам далёким, например от злоупотребления табакокурением; они называют рак болезнью внутреннего мира человека. Раковое заболевание может стать следствием горя, которое настолько поглотило душу человека, что он осознанно или неосознанно совершил отторжение себя от самой жизни, восстал против неё без возможности примирения. И, тем самым, внутри себя разорвал с ней связь. И этот разрыв породил в теле рак, как средство, которое завершит жизнь тела и освободит душу от пребывания в этом мире. Так было с мужем актрисы Елены Майоровой, художником Сергеем Шерстюком, который просто не смог после её трагической гибели жить, и умер через 9 месяцев после неё. Её уход зачал в его теле смерть, и он вынашивал её, подобно тому, как женщина вынашивает ребёнка.
      Рак может породить острая обида на людей, на сам этот несовершенный мир, когда в душе острое неприятие жизни такой, как она есть. И бытует мнение, что рак можно победить любовью, светлыми помыслами, добром, совершаемым от чистого сердца. А ненависть или любое другое негативное душевное состояние - только заставляют болезнь разгореться, питают её. Как было с Абдуловым и другими, кого до него уводила из жизни эта страшная болезнь - знают, наверное, только их близкие. И с любым из нас это может случиться, ведь негативного в нас куда больше чем позитивного - живём неспокойно, все на нервах, в постоянном напряжении, вгрызаемся друг другу в глотку, порой из-за чепухи, а потом удивляемся: что это с нами, откуда берутся хвори? А ведь, может быть, это к нам вернулось то зло, которое мы причинили другим, но уже не помним об этом.
     Надо съездить на похороны Абдулова; как бы я к нему не относился, актёром он был видным.
http://www.liki.m-necropol.ru/
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Князь Мышкин в Вс Янв 19, 2014 9:33 pm

Рак болезнь очень таинственная.
Лучше всего описал Лев Толстой в Смерти Ивана Ильича.
Князь Мышкин
Князь Мышкин

Сообщения : 153
Дата регистрации : 2013-11-01
Возраст : 29
Откуда : Красноярск

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака Empty Re: К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения