Лоза Н. и др. Я хочу быть стройной! Что делать?

Перейти вниз

Лоза Н. и др. Я хочу быть стройной! Что делать? Empty Лоза Н. и др. Я хочу быть стройной! Что делать?

Сообщение автор Ольга в Пн Дек 09, 2013 6:15 pm

Лоза Н. и др. Я хочу быть стройной! Что делать? 2ab88dd557858b44fcc04f0ba63e76ae

Лоза Н. и др. Я хочу быть стройной! Что делать? 2c609f68a03926caefab982094516965

Нина П. Лоза, Лилия Ф. Горина. Я ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ! ЧТО ДЕЛАТЬ? Эффективная методика создания и сохранения стройной фигуры. - М.: ООО "Рипол классик", Издательский дом "РИПОЛ КЛАССИК", 2002
Тираж 7 000 экз.

416 стр.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ

0. Вступление

А. Книга первая
Главы:
1. Как мы устроены
2. Весы и сантиметр
3. Лучше меньше, да лучше
4. Атака снаружи
5. Спина, пластика и дыхание

Б. Книга вторая
Главы:
1. Чудо природы
2. "География" проблемных зон
3. "Сладкая парочка": бедра и талия
4. Красота и целлюлит
5. Враги тайные и явные
6. О юбках и брюках
7. Фундамент красоты

В. Заключение
Г. Приложения
1. Витамины и квазивитамины. Норма потребления и содержания их в продуктах
2. Расчет количества жировой и мышечной ткани в организме
3. Таблица здоровья
4. Таблицы калорийности и процентного состава продуктов

В книгу встроены "уроки красоты":

УРОКИ КРАСОТЫ из книги первой
...:

1. Первый урок красоты:
1.1. Спорт и фитнес
1.2.Тренировка и зарядка
1.3. Основные виды нагрузок
1.4. Структура тренировок
1.5. Питание до и после
1.6. Перетренировка и халтура
1.7. Основные "нельзя"
1.8. Этапы великого пути
1.9. Тестовые упражнения для пресса
1.10. Тонкая талия по рецепту знаменитостей
1.11. Наш подарок

2. Второй урок красоты:
2.1. Функциональность и эстетика
2.2. Вес и обхват
2.3. Аэробика
2.4. Индейский бег
2.5. Мерцательный бег
2.6. Шейпинг-бег (сто на сто)
2.7. Проверь себя
2.8. Жир по капле
2.9. Для молодых мам
2.10. Три девятки лучших упражнений для пресса

3. Третий урок красоты:
3.1. Знаешь ли ты правила питания?
3.2. Диеты на все случаи жизни
3.3. Шаловливые ручонки, или Следите, за что вы хватаетесь...
3.4. Если у тебя есть турник
3.5. Производственная гимнастика

4. Четвертый урок красоты:
4.1. Что еще надо знать о еде?
4.2. Что надо знать о тренажерах?

5. Пятый урок красоты:
5.1. Остеохондроз
5.2. Если тебе трудно делать упражнения
5.3. Активные упражнения для тренировок мышц спины
5.4. Наш подарок
5.5. Два слова о спортивной одежде
5.6. Грация и пластика
5.7. Дыхательные упражнения
5.8. Три девятки новых упражнений для пресса

УРОКИ КРАСОТЫ из книги второй:
...:
1. Базовые упражнения на каждый день
2. Упражнения для мышц ног
3. О правильном питании
4. Как бороться с целлюлитом: конкретные примеры и рекомендации
5. Упражнения с утяжелением
6. Эпиляция, футинг, новые упражнения
7. Упражнения, развивающие красивую походку, чувство равновесия, гибкость и пластику
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

Лоза Н. и др. Я хочу быть стройной! Что делать? Empty Re: Лоза Н. и др. Я хочу быть стройной! Что делать?

Сообщение автор Ольга в Пн Дек 09, 2013 6:22 pm

Мне эта книжка не понравилась, потому что у нее какой-то залихватски-фамильярный тон, информация навалена кучей, все перепутано, какие-то "уроки красоты" под каждой главой, а во второй книге опять "уроки красоты" по новой — в общем, божий дар с яичницей, по-моему. Но все-таки из нее при должном усердии можно было бы извлечь много полезного, особенно если на неприятный тон не обращать внимания...

Но я ее полистала, поставила на полку и забыла! К тому же у нее бумага серая и тонкая, и в руках ее держать не очень приятно. Зато у нее обложка красивая Smile
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения