Ф. Шмитт и др. Ножки мирового стандарта за 6 недель

Перейти вниз

Ф. Шмитт и др. Ножки мирового стандарта за 6 недель Empty Ф. Шмитт и др. Ножки мирового стандарта за 6 недель

Сообщение автор Ольга в Вс Дек 15, 2013 12:24 pm

Ф. Шмитт и др. Ножки мирового стандарта за 6 недель 64cd76055648b4c5f82b99ed49c01a32

Ф. Шмитт и др. Ножки мирового стандарта за 6 недель B97db02eeefa5931117883dfbea5e791

Феликс Шмитт, Синтия Тайверс. НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА за шесть недель. Эффективная программа совершенствования формы ног, ягодиц, бедер. - перевод с английского. - Москва, ООО издательство "Эксмо", 2002
Доп. тираж 5 000 экз.

144 стр.

СОДЕРЖАНИЕ:
0. Введение

1. Ножки мирового стандарта
1.1. Как научиться управлять своим телом
1.2. Разбудите мышцы
1.3. Как снять напряжение
1.4. Пища для ума

2. Основы анатомии
2.1. Мышцы и суставы нижней половины тела
2.2. Мышцы и кости верхнего отдела тела
2.3. Построение ваших мышц

3. Разминка
3.1. Разминка-разогрев
3.2. Как рассчитать свой пульс
3.3. Внутреннее сгорание
3.4. Инвентарь
3.5. Мой веселый красный мяч...
3.6. Вперед и вверх
3.7. Теперь растяжка

4. Неделя первая
4.1. Станок
4.2. Балансируя у станка
4.3. Первая позиция
4.4. Растяжка
4.5. Вторая позиция
4.6. "Нет" отвисшей попке!
4.7. К стенке!
4.8. "Охлаждающая" растяжка

5. Неделя вторая
5.1. Снова разогрев
5.2. Новости этой недели: отжимания
5.3. Ну, уж очень натянуто!
5.4. Назад к станку
5.5. Вторая позиция
5.6. Третья позиция
5.7. Растянем до предела!
5.8. К стенке!
5.9. "Остыньте и успокойтесь"

6. Неделя третья
6.1. Растянемся на отлично!
6.2. Переключаемся на первую позицию
6.3. Вторая позиция
6.4. Третья позиция
6.5. Пользуемся стенкой
6.6. Держаться за стенку!
6.7. Внешняя поверхность ног
6.8. Остынем!

7. Неделя четвертая
7.1. Всем сердцем!
7.2. Время потянуться
7.3. Первая позиция
7.4. Вторая позиция
7.5. Переходим к третьей позиции
7.6. Мой веселый красный мяч...
7.7. На бочок!
7.8. "Охлаждаемся"

8. Неделя пятая
8.1. Секретный компонент
8.2. Разминка
8.3. Давай жми!
8.4. Тянемся к успеху
8.5. Первая позиция
8.6. Вторая позиция
8.7. Третья позиция
8.8. Дважды полезем на стенку
8.9. Поднимаем ноги

9. Неделя шестая
9.1. На предельных оборотах
9.2. Сперва вверх!
9.3. Переходим ко второй позиции
9.4. Переходим в третью позицию
9.5. Работа со стенкой
9.6. Подтяжка нехирургическим путем
9.7. Охладиться - но не охладеть

10. Идем дорогой трудной...
10.1. Пусть музыка играет
10.2. К станку!
10.3. К стенке!
10.4. Ноги под прямым углом
10.5. В любое время, в любом месте
Ольга
Ольга
Admin

Сообщения : 1921
Дата регистрации : 2013-10-25
Откуда : Ростов-на-Дону

Посмотреть профиль http://vk.com/id134170563

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения