Лоза Н. и др. Я хочу быть стройной! Что делать?

1. Первый урок красоты:
1.1. Спорт и фитнес
1.2.Тренировка и зарядка
1.3. Основные виды нагрузок
1.4. Структура тренировок
1.5. Питание до и после
1.6. Перетренировка и халтура
1.7. Основные "нельзя"
1.8. Этапы великого пути
1.9. Тестовые упражнения для пресса
1.10. Тонкая талия по рецепту знаменитостей
1.11. Наш подарок

2. Второй урок красоты:
2.1. Функциональность и эстетика
2.2. Вес и обхват
2.3. Аэробика
2.4. Индейский бег
2.5. Мерцательный бег
2.6. Шейпинг-бег (сто на сто)
2.7. Проверь себя
2.8. Жир по капле
2.9. Для молодых мам
2.10. Три девятки лучших упражнений для пресса

3. Третий урок красоты:
3.1. Знаешь ли ты правила питания?
3.2. Диеты на все случаи жизни
3.3. Шаловливые ручонки, или Следите, за что вы хватаетесь...
3.4. Если у тебя есть турник
3.5. Производственная гимнастика

4. Четвертый урок красоты:
4.1. Что еще надо знать о еде?
4.2. Что надо знать о тренажерах?

5. Пятый урок красоты:
5.1. Остеохондроз
5.2. Если тебе трудно делать упражнения
5.3. Активные упражнения для тренировок мышц спины
5.4. Наш подарок
5.5. Два слова о спортивной одежде
5.6. Грация и пластика
5.7. Дыхательные упражнения
5.8. Три девятки новых упражнений для пресса

1. Базовые упражнения на каждый день
2. Упражнения для мышц ног
3. О правильном питании
4. Как бороться с целлюлитом: конкретные примеры и рекомендации
5. Упражнения с утяжелением
6. Эпиляция, футинг, новые упражнения
7. Упражнения, развивающие красивую походку, чувство равновесия, гибкость и пластику