В. Томпсон. Фитнес после 40

0. Введение

1. Кардиотренинг и здоровье
1.1. Сердце - уникальное изобретение природы
1.2. Правила тренировки
1.3. Интенсивность физических нагрузок
1.4. Кардио-программа "Комбинация бега и ходьбы"

2. Стретчинг
2.1. Упражнения для мышц шеи
2.2. Упражнения ля мышц спины
2.3. Упражнения для мышц брюшного пресса
2.4. Упражнения для мышц ног

3. Фитнес-йога

4. Тайцзи-фитнес
4.1. Тайцзиюань и здоровье
4.2. Структура и принципы занятий
4.3. Для кого предназначен тайцзиюань
4.4. Методы изучения тайцзиюань

5. Фитнес-тренинг и питание