Похудей! Великолепная фигура

0. Введение

1. Худеем в движении
1.1. Комплекс упражнений
1.2. Утренняя гимнастика
1.3. Производственная гимнастика
1.4. Ритмическая гимнастика
1.5. Пешие прогулки
1.6. Ходьба на лыжах
1.7. Плавание
1.8. Упражнения в бассейне
1.9. Культуризм
1.10. Примерные упражнения для тренировки
1.11. Бани
1.12. Массаж
1.13. Общий самомассаж
1.14. Лечебная физкультура
1.15. Борьба с целлюлитом
1.16. Упражнения для ног (бедер)
1.17. Упражнения для талии
1.18. Упражнения для рук
1.19. Упражнения для спины

2. Учитесь расслабляться
2.1. Упражнение 1
2.2. Упражнение 2
2.3. Упражнение 3
2.4. Упражнение 5
2.6. Основы раджа-йоги
2.7. Основы дыхания
2.8. Полное волнообразное дыхание
2.9. Нижнее (или брюшное дыхание)
2.10. Техника выполнения
2.11. Глубокое ритмическое дыхание

3. Диета
3.1.Разгрузочные дни
3.2. Разгрузочная неделя
3.3. Суп для похудания