К. и С. Саймонтон. Психотерапия рака

...:

Главный Архивариус пишет:... А сама попробовала по ней позаниматься - терпения не хватает, забываю, что надо "три раза в день по 10 минут".

Князь Мышкин пишет:
Обязательность ‒ вещь жуткая!

<...> Мы обратили внимание, что те из наших пациентов, у кого дела обстоят наиболее успешно, продолжали весьма энергично заниматься спортом даже после того, как у них обнаружили рак, и все они отличались худощавостью и подвижностью."
- стр. 241

О потрясающих результатах своих исследований сообщили в 1960 г. С. Хофман и К. Пашикис. Мышам, которым были пересажены раковые клетки, они вводили вытяжку из мышечной ткани от мыши, только что подвергнувшейся сильной физической нагрузке. Введение такой вытяжки приводило к уменьшению роста
опухоли, а в некоторых случаях даже к ее исчезновению. Введение вытяжки из мышечной ткани от мыши, не подвергавшейся специальным физическим нагрузкам, не оказывало на рост опухоли никакого влияния.

В работах Ганса Селье и других исследователей стресса высказывается предположение, что связь между физическими упражнениями и снижением заболеваемости раком может быть объяснено тем, что в этом случае наблюдается адекватный способ разрядки стресса. Ряд опытов показал, что кгда животных снова и снова подвергают стрессу и при этом не предоставляют организму возможности для физической реакции на него, их состояние начинает постоянно ухудшаться. Если же подвергающимся стрессу животным дать возможность отреагировать на него с помощью увеличения физической нагрузки на организм, нанесенный вред оказывается минимальным.

Эти факты и результаты других экспериментов, свидетельствующих о тм, что энергичные физические действия стимулируют работу иммунной системы, доказывают. что физические упражнения — один из лучших способов адекватной разрядки психологического стресса, который одновременно стимулирует естественные защитные механизмы человека на борьбу со злокачественными опухолями."
- стр. 242 - 243

Физические упражнения влияют не только на тело человека, они способны приводить к значительным психологическим изменениям. Как показал ряд исследований, для людей, регулярно занимающихся физкультурой (особенно сочетанием ходьбы и бега трусцой), свойственны большая гибкость взглядов и представлений, ощущение самодостаточности, твердое представление о себе, высокий уровень самооценки. Они менее склонны обвинять других в своих бедах окружающих и реже впадают в депрессивные состояния. Создается впечатление, что такие люди в целом обладают более здоровым психологическим складом, что часто связывают с благоприятным прогнозом на развитие онкологических заболеваний."
- стр. 243

Для нас эти сведения особенно важны, поскольку, как мы видели,  депрессия является одним из важнейших. способствующих как возникновению рака, так и его неблагоприятному течению, эмоциональных факторов. Поскольку недавние исследования свидетельствуют о влиянии депрессии на иммунную систему, физические упражнения как еще один способ борьбы с депрессивными состояниями становятся мощным средством для возвращения здоровья."
- стр. 243- 244

<...> Психологические изменения у людей, начавших регулярно заниматься физическими упражнениями, очень похожи нате изменения, которые мы считаем признаком благоприятного прогноза. Для нас это означает, что онкологические больные, у которых эти изменения произошли, проживут дольше, чем предполагается. Собственно говоря, те из участвовавших в нашей лечебной программе пациентов, которым удалось добиться именно этих личностных изменений, намного пережили отведенный им врачами срок".
- стр. 244

"Регулярные физические упражнения способствуют подобным личностным изменениям и другими способами. Для того, чтобы найти время для занятий физкультурой, необходимо составить четкое расписание, распределить ежедневные обязанности, а это в свою очередь создает у человека ощущение, что он распоряжается своей жизнью. Такая положительная установка помогает создать способствующий выздоровлению эмоциональный климат.
- стр. 244

И, наконец, физические упражнения приучают человека с вниманием относиться к физическим потребностям своего тела. Ощущение бодрости и здоровья, которое вы приобретаете в результате регулярных занятий, помогает вам увидеть в своем теле друга, источник удовольствий, нечто достойное вашего внимания и заботы. Разрабатывая программу регулярных физических упражнений, вы как бы подтверждаете важность самого себя и своего тела."
- стр. 244

Если физкультура повлияет на физиологические на физиологические изменения вашей иммунной системы и, изменив психологическую установку, будет содействовать улучшению качества жизни и выздоровлению, то за это стоит взяться, не жалея времени и усилий."
- стр. 244

Возможно, специалисты будут возражать против введения таких занятий для больных с метастазами в костной ткани, для тех, у кого понижено содержание тромбоцитов в крови (то есть нарушен процесс свертывания крови) и у некоторых других больных, но мы считаем, что большинство пациентов даже с этими противопоказаниями могут заниматься какими-то физическими упражнениями. Главное, чтобы ни делали это не спеша, не слишком энергично, внимательно следя за любыми признаками напряжения, появления боли и не забывая о том, что могут навредить себе."
- стр. 244-245

Из дневника некрополиста: